w domu

Panowie gora 2-3 porcje dziennie ale zdarza sie ze jestem caly dzien w domu to wtedy nie potrzebuje supli. CZyli 2,3 na okolo miesiac powinno mi starczy. To moze przy okazji zapytam jak to brac z 300g krety , Carbo BX'a. Nie bede zasmiecal nowym tematem

Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu na masę to należy je wykonywać raczej wolno? tak jak naprzyklad przy treningu ze sprzetem? "Roklu jestem w 100% przekonany po przeczytaniu Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek [...]

no mam w domu atlas..sztange łamaną na bica i hantelki..ćwicze w PN.WT.CZW.PT...środe sobote i niedziele mam wolne..a ćwiczyć do ćwiczeń to się przysiadłem tak 2 tygodnie temu bo wcześniej mi się ne chciało..

Berb Acid ja mam troche innnty nasytowj w domu Berb Megabviaba wgole impra maxymalna dobra ife dopokoju bo nie jeszcze nie dookjde JJii jeszcxe jesdnej i szecze rax i jesz.... Berb To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

W czym dokładnie problem aby przygotować śniadanie wieczorem i rano tylko je zjeść? Osobiście rzadko jadam pierwszy posiłek w domu przed pracą. Z reguły z rano wykonuję trening i w pracy, po treningu posiłek. Oczywiście możesz robić tak jak Tobie pasuje, ale po co tracić cenny czas snu na to aby przygotować rano posiłek, skoro można to zrobić [...]

Pamietam ze kiedys juz to widzialem i chodzilo w tym cwiczeniu bardziej o precyzje uderzenia (ale o szybkosc pewnie tesz ) . Wygladalo to mniej wiecej tak ze partner trzymal kartke tylko w jednej rece a druga osoba miala uderzyc tak aby przebic ta kartke. Probowalem to w domu i ni****a nie dalo radyy bo poprsotu ta kartka odlatuje :]

trudno mi powiedziec czy utwardziłem, tak za jednym razem to sie wszystkiego nie utwardzi Raz na jakis czas se robie takie utwardzania w domu edit:tera skumałem ze chodzi o to co utwardziłem.No wiec utwardzam kazdą część ciała, w której znajdują się mięśnie.Tak właściwie to utwardza sie tylko mięśnie aby wytrzymywały np. mocniejsze uderzenia [...]

[...] cięższą - do mniejszych ciężarów przy pompkach b. szybko się przyzwyczajałem (jest możliwość wyjmowania takich pasków ważących po 1.5kg), teraz i 20kg nie jest jakoś wybitnie męczące. Bardzo fajny sprzęcik do treningu w domu, zawsze można dołożyć do przysiadów, martwego czy "dzieńdoberków". Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-02-23 18:39:42

Ja ćwiczę w domu na małych obciązeniach(hantle 5kg) lub wogóle bez niczego, np. brzuch.

Wlasnie szamie kurczaka z warzywami...bo od 2 lat jadlem codziennie KFC :/ do tego w pracy zaczalem uzywac schodow zamiast windy, w domu zrezygnowalem z cukru w herbacie i bialego pieczywa, mielonego zastapilem sardynkami i sledziem, ziemniekai ryżem, a na kolacje o 20stej jedno jajko...ludzie jakie to trudne! ;( A tak na serio niestety nie mam [...]

Timik74 ma racje nie wiadomo co tam daja nawet w tym zdrowszym chinczyku . Lepiej sobie zrobic w domu wczesniej przeciez to 10 minut maks jak juz jest ugotowany ryz ja gotuje zazwyczaj 4 paczki ryzu/kaszy na 2-3 dni . Wiesz co jescz przynajmiej i w przeciagu miesiaca ci ladnie kasy zostanie na inne dodatki . Kasa zostanie w portfelu;)

Wiek 16 Waga 60 wzrost 170 Do tej pory fbw,2razy split Nigdy nie mierzylem cwicze w domu najbardziej mi zalezy na poprawie klatki gorna czesc

[...] jesteś ekspertem w dziale (nie mówie że nie słusznie) a nie znasz się na gainerach? patrz na mnie - w całym zyciu zjadłem z 1-2 kg gainera (bo nie miałem akurat kakao w domu to dla brata zabierałem) a spójrz na podwieszony temat i GAINERACH... głupio się tłumaczysz a gainer o którego pytasz pamiętam komuś chciałeś sprzedać bo sam byłem [...]

Dzięki. Może jutro sobie zamówię. Czy znasz kolego podstawowe ćwiczenia z jedną hantlą? Nie ćwiczę na siłowni, tylko tak amatorsko w domu dla poprawy kondycji. Głównie pompki, przysiady, mięsnie grzbietu, a tak to biegi, rower. Czy w ogóle ćwiczenia z jedną sztangą są bezpieczne czy lepiej się zaopatrzyć w 2 sztuki?

nie mam czasu na silownie , pracuje na budowie jako murarz , do tego cwicze w domu , na tyle ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . [...]

z tych co sprawdzałem: bcaa - ekstra -super cena białko wpc - lepszego jeszce w domu nie miałem wpc izolat - jak wyżej rozpuszczalność i działanie bez zarzutów glukozamina - działa jak należy - najtansza na rynku mass xxl - smak czekolada rullez batony - mi smakują, skłąd w sam raz dal 16-18 latka (łatwa przyswajalnosc kwasów nienasyconych) jak [...]

dzisiaj juz nie znajde czasu, moze teraz opisze ktory to jaki posilek 1 sniadanie w domu ok. 7;10 2 w szkole 3 przed treningiem 15,15 4 po treningu 18;15 5 obiadek 18;30 6 kolacja 21;30 7 przed snem 23,30

Efekty na pewno do jakiegoś stopnia będą, domator dobry na początek, potem organizm będzie sie domagał czegoswiecej, większej intensywności. Przyznam, że właśnie o to mi chodzi, zeby nad sobą popracować w domu z 4-5 miesięcy poprawiając swoją sylwetke a potem sprobowac kolejnych wyzwan :)

Jak chcesz dać SOGa jak nie masz abonamentu- uaktualnij profil. Na taki krótki czas to boks, ale i tak dużo nie wyniesiesz. IMO potrenuj z rok boks, a potem przeżuć się już z minimum techniki na worek w domu i będzie git. KB odpada z wiadomego czynnika (brak czasu).

chowasz koksy przed kobieta? o jee, tu widac kto w domu ma glowne slowo %-)